lunes, 11 de agosto de 2014

TALLER DE KETTLEBELL - RITUAL DE INICIACION




Argentina Kettlebell Club ofrece una muy buena oportunidad para iniciarse en la práctica del entrenamiento con pesas rusas. 

Ritual de Iniciación:

Se trata de un taller integrador de entrenamiento kettlebell, incluye la enseñanza de los movimientos fundamentales del sistema, junto con los accesorios y puntos de control para una ejecución eficiente y segura, además aprendes como realizar una programación básica de entrenamiento con kettlebell. Además del taller te llevas un instructivo con rutinas de entrenamiento para  8 semanas, formas parte de un grupo cerrado de facebook donde podrás consultar sobre ejercicios, subir videos para corregir la técnica, contactarse con otros atletas y recibir nueva información. Además se incluye opción de adquirir un pesa a un precio promocional, Hombres 16kg y Mujeres 12kg.

  • Lugar: Crossfit REX – Sede Nuñez - Cabildo 4400
  • Día: Sábado 30 de Agosto
  • Duración: 7hs . Aprox


El curso está formado por 2 módulos de 3 hs, Se divide en mañana y media tarde. (una hora de almuerzo)
Costo Taller: $700 (Primeros 10 cupos con 20% descuento) - Confirmación del cupo con un pago del 50% del valor de curso - Quedan pocos cupos con 20% de descuento
Beneficio exclusivo para participantes del taller : 20% de descuento en la compra de una Kettlebell en Yunke Kettlebells. 

Objetivo: Aprender el dominio completo de ejercicios asociados a un patrón de movimiento fundamental, se incluyen regresiones, progresiones, ejercicios de asistencias y auxiliares, Y su integración en un programa de entrenamiento completo.

A quién está dirigido:
A personas que quieran comenzar a explorar las ventajas de esta eficiente forma de entrenamiento, tengan o no experiencia previa dado que las clases son altamente personalizadas y escalables a cualquier nivel. Es ideal para personas que tengan poco tiempo disponible y busquen un entrenamiento eficaz, rápida y autogestionada para logra objetivos como mejora de la movilidad y sostén, aumento de fuerza, pérdida de grasas, tonificación y adquirir un buena condición física general.

Descripción del taller:

  • IFunción y Biomecánica del movimiento
  • Entrada en calor específica
  • Explicación teórico Práctica. (incluye los ejercicios de asistencia)
  • Práctica Técnica (identificación de déficits y correcciones).
  • Variantes y ejercicios accesorios
  • Práctica integrada (WOD)

Incluye:
*Manual con programación para 8 semanas
*Descuento en la compra de una kettlebell en Yunke
*Grupo cerrado de Facebook donde se va a ir actualizando los entrenamientos, consultas y corrección de técnica vía video.



Descripción de los Módulos :

Módulo 1:

El Flujo de la Fuerza
·       + Levantada Turca.
·       + Halo, 8, plancha

La Liberación de la Potencia:
·      +  Kettlebell Swing
·      +  Variantes de swing
·       + Buenos días invertido
·       + Peso Muerto Unipodal

Módulo 2:

Coraza Natural
·       + Kettlebell Press
·       + Side Press
·       + Batwings
·       + Remo

Pilares de Acero
·       + Sentadilla Goblet
·       + Sentadilla Frontal
·       + Sentadilla Bulgara
·       + Sentadilla Explosiva
·       + Paseos del Granjero



 Informes e inscripción argentinakettlebellclub@gmail.com


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