Sugerencia para el Finde N°3:

Remo Renegado.

En esta oportunidad es un circuito de 8 minutos. Es un entrenamiento que puede ir bien tanto como finalizador o también como un entrenamiento para cuando hay poco tiempo. Otra opción es la de armar un entrenamiento completo repitiendo el circuito algunas veces.


Desafío del Finde N°3:

1. Halos: 30 segundos para cada lado.
2. Sentadilla con salto: 1 Minuto
3. Prsss: 30 segundos con cada mano.
4. Remo Renegado: 30 segundos con cada mano.
5. Peso Muerto Rumano: 30 segundos con cada Pierna.
6. Fondos en el suelo: 1 Minuto. *
7. Estocada Inversas: 30 segundos con cada pierna. 
8. Dominadas: 1 Minuto. * (o power clean si no se dispone de barra).

* Cualquier variedad incluso asistidas o negativas para las dominadas.

La "Sugerencia Para el  Fin de Semana" Es un programa rápido para hacer ya sea como único entrenamiento del día o como parte de lo que se tenga planeado hacer dado que no llevará más de 15 o 20 minutos  Como en general el Sábado o el Domingo tenemos un poco más de tiempo, probar algún ejercicio nuevo o simplemente entrenar más relajado todos los Viernes tendremos estas sugerencias.

Los ejercicio, circuitos y rutinas aquí expuestas son ejemplos informativos, en ningún caso reemplaza a un profesional calificado. El entrenamiento con pesas rusas es exigente, si hay dudas sobre la capacidad para poder realizar algunos de programas o ejercicios aquí presentados consultar previamente a un médico para su autorización.

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