sábado, 22 de junio de 2013

Sugerencia para el finde N°2:


Continuando con esta idea de plantear entrenos cortos y divertidos que se pueden hacer junto con lo que se tiene planeado tenemos este circuito que va bien como finalizador. 

Con estos ejercicios se tendrá un buen trabajo de cadena posterio, abdominales, oblicuos y demás músculo del torso.La idea es hacer 30 segundos de trabajo y 30 de descanso, pero si se tiene la resistencia se puede llevar a 40/20 o hasta 50/10. Hacer de 2 a 4 circuitos.

Desafío del Finde N°2: 

Comenzar por el brazo no dominante

  1. Swing a 1 mano: 30 s/30 s descanso.
  2. Giros Rusos: 30 s/30 s descanso.
  3. Swing a 1 mano: 30 s/30 s descanso.
  4. Plancha Abdominal: 30 s/30 s descanso.


La "Sugerencia Para el  Fin de Semana" Es un programa rápido para hacer ya sea como único entrenamiento del día o como parte de lo que se tenga planeado hacer dado que no llevará más de 15 o 20 minutos  Como en general el Sábado o el Domingo tenemos un poco más de tiempo, probar algún ejercicio nuevo o simplemente entrenar más relajado todos los Viernes tendremos estas sugerencias.






Los ejercicio, circuitos y rutinas aquí expuestas son ejemplos informativos, en ningún caso reemplaza a un profesional calificado. El entrenamiento con pesas rusas es exigente, si hay dudas sobre la capacidad para poder realizar algunos de programas o ejercicios aquí presentados consultar previamente a un médico para su autorización.



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